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瑜伽动作瘦肚子瘦大腿

瑜伽动作瘦肚子瘦大腿

  有很多人非常会隐藏,他们会把自己肚子和大腿上的肉偷偷藏起来,让大家发现不了。随着一日复一日的继续胖下去,身上的赘肉终于藏不住了,这就要积极一点做一些减肥的动作了。接下来就让大家一起看看瘦肚子瘦大腿的瑜伽动作。

  1、犁式

  姿势要点:做犁式运动的时候采取仰卧,双腿并拢做犁式运动的时候采取仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,并逐渐将自己的臀部、背部,脚尖在头部后方落地。双手扶住中背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

  功效:让大家的血液自然的回流,这样可以有效的滋养大家的头皮,让大家的身体循环加速,可以有效的减掉腹部的赘肉。经常练习瑜伽的朋友对于下犬式应该都非常熟悉,时常练习能促进大家全身的血液循环,从而快速实现减肚子的目的。

  2、收腹平板支撑

  姿势要点:收腹平板支撑是时下非常流行的瘦肚子动作,练习这一式要注意将大家的身体形成一条直线,不要弯曲。双肘在肩垂直下方做平板支撑。收缩腹部以及臀部肌肉,减肥食品排行榜,使骨盆后倾,腰部拉平。保持此姿势完成30秒。

  功效:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

  3、髂腰肌拉伸

  姿势要点:右腿在前弓步姿势,保持腰背部平直。重心向前移动。抬起左臂,向右侧倾斜,至髂腰肌中等程度牵拉感。完成15秒后换边。

  功效:头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂,减肥胶囊,让大家快速的告别肚腩,还可以按摩大家的腹部器官,滋养大家的身体。

  上边的瑜伽动作只要坚持就去就能瘦肚子瘦大腿了。瑜伽是减肥的方法之一,想要一步登天几乎是不可能的,只有持之以恒的坚持下来才能看到效果。一开始可能无法正确的完成这些动作,别着急一步一步来总会成功的。

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