主页 > 运动减肥 >

简单十分钟瑜伽动作 快速燃烧脂肪效果堪比抽脂

  简单十分钟瑜伽动作 快速燃烧脂肪效果堪比抽脂

俗话说:世界上没有丑女人,只有懒女人。没错,想要模特身材,那就跟小编一起动起来。今天小编向大家先容的十分钟瑜伽动作,就能帮助大家快速燃烧脂肪。

  

一、躯干平衡

  

吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

  

吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

  

二、踢腿式

  

呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。

  

吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。

  

三、前屈式

  

两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,减肥方法排行榜,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

  

四、祈祷式

  

跪姿,右腿在前,左腿在后,双手交叉手指,屈肘,然后放在背后,同时将躯干向上挺,将拇指压向尾龙骨或轻轻下压,保持姿势2-5个呼吸。吸气,将双臂举起,双手合掌成祈祷式。呼气,将手向后越过头顶成反身祈祷式,轻轻拱起背部,双手向下。然后双手放下触碰垫子,同时右腿向前。

  

臀部向后,伸直右腿并将脚板勾起。吸气,伸长脊柱,效果最好的减肥产品,然后呼气,将右腿下压。保持2-5个呼吸。

上一篇:如何度过锻炼平台期?坚持锻练的9个小窍门
下一篇:肚皮舞减肥应如何做 十分钟快捷肚皮舞疯狂甩脂

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药