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减肥中如何管住嘴?学会这4招

  减肥中如何管住嘴?学会这4招肥胖不仅会导致身体患多种疾病,还加大了心脏的负担,还有最为关键的一点,影响外在形象啊,会使体态变得臃肿难看。每每出去逛街,看着别人轻松穿上S码的衣服,而导购会告诉你,对不起没有你的码,或是你只能穿上大码,没有样子的衣服,此时心理估计承受了一万点暴击。所以为了美也为了健康,必须要通过减肥来达到。那么减肥最有效的办法是什么呢,那就是老生常谈的一句,“管住嘴,迈开腿”了。可是对于意志力欠缺的吃货们来说,管住嘴真是件痛苦的事,请原谅“臣妾做不到啊”。

  你仔细观察会发现瘦子们吃饭都很慢,原因就是他们吃饭咀嚼次数多,细嚼慢咽,这样就会使大脑有充足的时间感受到饱,下达停止进食的命令,避免吃得过多,堆积热量。如果在正常进餐中间嘴馋想吃东西时,也可以通过咀嚼口香糖来缓解。

  一般肥胖的人都有舌苔肥厚的现象,舌苔越厚,人的嘴越馋,大家可以通过刷舌头的方法,让舌头接受刺激,而不需要通过食物来刺激。再者刷舌头,会使大家口腔清洁,口气清新,下意识地你会想到刚做完口腔清洁,就先不要吃东西了,这样就会管住大家的嘴。

  多喝水有利于排除身体毒素,促进身体新陈代谢,增加饱腹感。饭前喝水可以占用胃的体积,减少进食量,有利于控制体重。

  当人有压力或是心情不好时,很多人会选择通过食用美食来带来愉悦感,缓解压力,这样当然会压力越大吃得越多,自然会长胖。那么就试试深呼吸,深呼吸不仅能缓解压力,还可以加快身体代谢,达到消耗能量的目的,瘦身产品排行榜,减肥产品排行榜10强,有利于减肥。

  以上就帮你在减肥过程中管住嘴的小妙招,但是这些都是辅助的,要想管住嘴,还需要多控制好自己的谗欲,碰到一些高热量,高油脂的食物一定要避而远之,吃一些有助于增加饱腹感的低热量食物,降低解饿点。再是在管住嘴的基础上,你若还能迈开腿,多做运动,那么减肥可事半功倍。

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