主页 > 减肥常识 >

用坚果代替高脂高热量食物可减肥瘦身

  美国哈佛大学科研团队通过一项大规模的长期观察性研究发现,减肥药,每天用少量坚果代替高脂、高糖、高热量的食物,就可以起到良好的减肥瘦身效果。

 

  研究人员从“美国卫生专业人员随访研究”等项目中选取了5.2万名40~75岁之间的男性、12.2万名35~55岁之间的中年女性,以及11.7万名24~44岁之间的中青年女性参试者,收集了他们的体重、饮食习惯和体育活动量等方面信息。在20多年的随访期内,三组人平均每年增长体重0.32公斤。对比分析结果显示,每天半份坚果(约14克)代替加工肉食、精制谷物或甜点,能使体重的自然增长量减少0.41~0.70公斤。在考虑了饮食和生活方式(如运动和饮酒)等变量之后,该结论依然成立。研究结论发表在《英国医学杂志·营养、预防与健康》上。

  研究人员表示,减肥胶囊,用坚果代替不健康的食物是防止“老来胖”的一种简单又有效的策略。坚果的膳食纤维含量较高,能延缓胃部排空,从而延长饱腹感的时间。另外,咀嚼坚果有些费力,这在一定程度上减少了人们吃其他食物的精力。不过专家提醒,如果将坚果制成甜食(如花生酱),其减肥效果可能会大打折扣。用坚果代替高脂高热量食物可减肥瘦身

上一篇:正确的减肥是减重还是减脂?你真的懂吗?
下一篇:减肥的过程中,怎样才能防止反弹?

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药