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吃饭速度快容易长胖吗!为什么吃得快容易胖 到底要吃多慢呢?

 吃饭速度快容易长胖吗!为什么吃得快容易胖 到底要吃多慢呢? 原标题:吃饭太快容易胖!到底要吃多慢呢?

  上学的时候,曾经闹过一个笑话。

  晚上学校宿舍是要11点熄灯的,熄灯之后同宿舍的讲了一个段子:

  丈夫在家,闷闷不乐。

  妻子看到之后就问他原因,丈夫说:自己中午参加了一个饭局,很多食物都是自己最喜欢吃的,尤其是一份红烧肉,最后一筷子,被别人夹走了,自己很失望。

  妻子就问他:那你当时为什么没有夹呢?

  丈夫回答:筷子上已经有一块儿了!

  妻子又问:那你为什么不把筷子上的吃掉呢?

  丈夫说:嘴里还有一块儿没有下肚~

  当时,大家同宿舍的听完这个故事之后,笑声一片,唯独我一言不发。

  等大家笑够了,我突然插了一句:这个丈夫吃饭速度也太慢了,要是换成我~

  这话刚落下,整个宿舍的人都沉默了一会儿,接着又是一阵爆笑!

  女汉子也是有自尊的好不好?人生第一次,因为自己吃饭太快觉得并不是好事,恨不得找个地缝钻进去!

  在宿舍,我吃饭速度快是出了名的!

  大家一起去食堂吃饭,别人才刚开始吃,我已经吃完了;

  去外面腐败,后面的菜还没有上完,我已经撑得吃不下了;

  一直都不喜欢吃鱼,不是因为不好吃,而是因为吃的太快容易被卡到;

  也很少吃炒米,因为不小心就会噎到自己。

  当时,总是想,为什么要在吃饭这件事上浪费时间呢?

  这件事后,我开始有意的练习优雅矜持的吃饭:

  为了吃饭的时长和别人保持一直,所以总是偷偷点大份的食物;

  和同宿舍一起吃水饺,人家刚开始优雅的擦擦筷子和盘子,我已经吃完了,为了不显得尴尬,我就再吃几个;

  一份同样的套餐,即使我是吃最后一份上饭的,也总是第一个先吃完,然后默默的开始喝饮料;

  一起聚餐时候,因为吃的快,所以很快就饱了,这时候身边的人就会说你怎么吃那么少?再吃点!我又不好意思的拿起筷子;

  ·······

  就这样,在自己的不懈努力下,我终于,把自己再次撑肿了起来~

 

  后来,我才知道:

  人体的消化系统入口就是大家的口腔,主要的功能是感受食物的味道,并且把食物嚼碎,如果咀嚼的次数偏少,减肥药销量排行,食物就会以几乎固体的形式到达胃部,影响消化和吸取,还会引起胃病。

  不能进行充分的咀嚼,口腔中分泌的唾液也会减少,而唾液又能清洗口腔,杀菌消毒,如果唾液减少,口腔里的细菌就会滋生,引起口臭。

  我还知道了

  大家吃饭时候,向大脑传达“饱了”信号的不止有胃,还有血糖水平以及咀嚼感。很多时候,你某一餐需要吃15-20分钟后,大脑才能接收到吃饱了的信号。

  吃饭太快也是减肥路上埋得很深的一颗地雷。

  如果你吃饭速度太快,但是能控制总量,这只会引起口臭;如果你吃饭速度又快,又无法控制吃饭的总量,你就会吃很多·····

  别再说自己总是瘦不下来了,或许只是你每天运动了没有瘦,或许是你节食瘦身之后又反弹了,更有可能只是因为自己吃饭的速度太快了!

  除了能让你苗条,细嚼慢咽还有很多好处:

  比如瘦脸、提高新陈代谢,效果最好的减肥产品,并且维持一口好牙。

  这也是一种有效的减肥方法——咀嚼减肥法。

  具体操作:

  ◎ 每次咀嚼20~30次

  ◎ 多吃膳食纤维含量丰富的食物

  ◎ 咀嚼时左右两侧牙都要用上(想变成一边脸大一边脸小的随意)

  ◎ 选择小餐具吃饭

  ◎ 吃饭时给自己定时,至少15分钟以上

  ◎ 左手吃饭(左撇子用右手)

  ◎ 吃一些粗粮、坚果等硬一点的食物(对牙好)

  ◎ 一边吃饭一边聊天

  ◎ 先喝汤,再吃饭

  如果你喜欢一边追剧一边吃饭,也行啊,只要控制总量,至少能让你吃饭时间变长~~

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