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肥胖怎么样才能减肥 不同肥胖类型需采用不同减肥方法

众所周知,女性想要减肥就必须要针对自己的情况来选择瘦身方法。因为女人只有找对合适的减肥方法才是最有效的,这一点在减肥过程中是十分重要的。想要达到很好的减肥功效的MM们,怎样减肥最有效呢?专家说,不同肥胖类型减肥方法不一样,所以接下来大家一起来看看小编的详细先容。

中广型醣类肥胖→碳水化合物型肥胖

碳水化合物型肥胖的体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材,与苹果型身材非常类似。在饮食上,碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖,只要注意饮食结构,避免摄取过多的碳水化合物,多摄取 绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素,就能看到不错的减重效果。

苹果脂质型肥胖→脏器型肥胖

脏器型肥胖的腰腹部会有突出情况,不一定明显,但任其发展下去,内脏脂肪和皮下脂肪是有联动作用的,整个人会越来越胖。相对外部表现来说,脏器型肥胖更要留心内脏脂肪的囤积问题。因为内脏脂肪过多,将带来许多潜在疾病危机,就算为了身体考虑,也要积极面对脏器型肥胖问题。饮食不均衡和动得少的人群容易出 现内脏肥胖问题,腰围过粗和便秘也是内脏肥胖的常见表现。

甜甜圈松软型肥胖→下半身囤积型肥胖

下半身囤积型肥胖是比较明显的脂肪型肥胖,典型表现是当肌肉收紧时,可以看到明显的皮下脂肪在游离,触感软软的,也是大家常说的虚胖。初期下半身囤积情况明显,之后都会渐渐发展为全身附着脂肪的全身性肥胖。饮食上,此类肥胖对高脂肪食物的吸取尤其高效。下半身囤积型肥胖明显的人群动起来容易喘,节食容易出现血糖不稳定的情况,健康饮食为主运动辅助的减肥方式才能成功减下来。

水滴型水肿肥胖→脂质型肥胖

脂质型肥胖最显著的特征就是水滴型身材和明显的水肿体质。水滴型身材与梨型相似,下半身比较丰满,身上的赘肉摸上去普遍较软。这是因为此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖,易口渴,喜好重口,不喜欢运动,早晨起来时眼睛浮肿,四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。

小编碎碎念:上面就是关于同肥胖类型需采用不同减肥方法的先容,大家就先说到这里了。希翼对于不同肥胖的MM们有所帮助。此外,代谢型肥胖的脂肪特别明显,且不容易分解,所以尽量不要采用节食减肥,因为这种减肥方法对此类肥胖效果不大。

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