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减肥成功后为什么腹部赘肉还在?10个动作帮你平坦腹部

  原标题:减肥成功后为什么腹部赘肉还在?10个动作帮你平坦腹部

  最近,小编收到很多私信,咨询的是为什么减肥后,腹部的赘肉还在,脂肪在腰腹中间荡来荡去。按道理来说,减肥下来,肚子不就是瘦了吗?为什么肚子却没有减掉?

  这是一个让人烦恼的问题了,肚腩肥胖影响了身材跟形象。

 

  这是因为,减肥的过程中腰腹上的赘肉是最难减掉的。由于大家在减脂的过程中,身体确实消耗了不少的脂肪,但是腹部的脂肪却不完全被消耗掉。

  腹部本来的运动量是最少的,而当大家的四肢瘦下来之后,腹部的脂肪显然小了,但是还残留部分脂肪,而表面皮层没有来得及收缩回来,就会导致出现肚皮软塌塌的。

 

  那么,想要减掉腹部的脂肪,紧致肌肤,减少赘肉,你就要针对腹部的赘肉做训练了。如果单单地靠减脂运动,肚皮可能会松弛。你要加入无氧训练来刺激腹部的肌肉,效果最好的减肥产品,才能达到紧致肌肤的效果。因为腰腹的肌肉,就是太少了才会导致赘肉软塌下垂。

  如果大家在减肥的过程中,没有加入一些针对腰腹的训练,也没有补充蛋白质,那么就容易出现腰腹赘肉下垂的现象,身体还是会复胖的。

  瘦肚子的最佳训练方式是:在减脂的时候先针对腰腹进行训练,再进行有氧训练,达到瘦身减脂,塑形效果!那么很简单,做针对性的腹肌训练就可以达到紧致腹部肌肤的效果了。

 

  要想紧致腹部,减肥药哪种最有效,减掉赘肉,还是关系到体脂率的问题。当大家的体脂率足够低,可以看到隐约的腹部肌肉线条。这时,如果大家稍加训练的话,想虐出马甲线是一件非常容易的事。比如说体脂率低于22%,通过虐腹训练,你完全是可以练出马甲线,从而使得腹部肌肤紧致结实。

 

  如果是体脂率相对较高的人,你需要通过饮食控制,以及有氧运动,搭配力量训练来降低体脂率,达到体脂率下降的目的。

  前面提到,如果减肥期间,你有意识到这个问题的话,可以辅助做一些虐腹训练,再进行有氧运动,这样不仅能够紧致肌肤,还可以收腰减脂,塑形。那么拥有平坦腹部,练出马甲线就是迟早的事。

  下面分享10个在家就能进行的虐腹动作,让你全方面地进行虐腹的训练,刺激腹部的肌肉群。

  腹部肌肉群主要也就是上下侧腹直肌、腹斜肌以及腹横肌,所以针对这几个部分来训练,平坦腹部以及马甲线就容易得到了。

  10个训练腹部的动作,每个动作20次,坚持一个月,每天4组,每周2-3次,就能够让你拥有清晰的肌肉线条了。

  1、侧支撑转体

  2、俄罗斯转体

  3、俯卧提膝

  4、腹部拉伸转体

  5、腹肌激活

  6、卷腹

  7、仰卧单车

  8、仰卧对角卷腹

  9、仰卧交替抬腿

  10、仰卧屈膝两头起

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