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每天俯卧抬腿抬手30次 ,手臂拜拜肉没了了, 背薄了, 瞬间年轻10岁瘦身课

  原标题:每天俯卧抬腿抬手30次 , 手臂纤细了, 背薄了, 瞬间年轻10岁 S曲线瘦身课手臂粗对于女性来说是非常大的问题,穿衣服不能穿露肩的裙子,衣服搭配也要考虑这种自己的粗手臂,与其百般遮挡,不如让自己的手臂瘦下来。每天坚持做这几个动作,就可以让自己的手臂轻松松松的变细。

第一每天练习抬手臂,手臂在运动过程中会消耗一定的脂肪,对于关节活动也有很大的好处。很多人在工作的时候,一坐就是一天,缺乏了运动的时间,每天抽出十分钟的时间,抬手臂将手臂抬与身体成一条直线,保证手臂是直的。如果坚持不了十分钟,可以每只手臂各抬200下,慢慢尝试。

第二个就是用手臂画圈,这个动作随时随地都可以去做。首先把自己的手掌绷直,需要与自己的手臂垂直,然后伸直手臂,从胸前到两侧开始画圈,在这画圈的过程当中手臂不能打弯。可以顺时针也可以逆时针,两只手臂交换来做,做15分钟之后将会感觉到手臂酸痛,这就是是开始起效果了。

第三个就是双手合十向上,这是很多人都知道的动作,但是能坚持下来的人却很少。双手合十向上应该属于瑜伽的动作,首先两只手伸展到头顶,两只手臂贴着耳朵,尽自己最大的力量一直往上升,与此同时你的手臂也要于耳朵越来越紧,这种方法坚持几天就会很明显的消除胳膊根部的肥肉。

不管哪一种方法都需要自己的坚持,只有坚持下来才能看到自己的成果。

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  S曲线期

   sherry

  

  今天主题:练爆它们=行走的衣架子

  今天#杨幂白色西装#上热搜了,我挺喜欢杨幂在电视剧三生三世十里桃花里的表演,还追过一段时间。

  秋冬天穿西装,要好看的话:就要练好肩膀。运动处方设计是:①先调整好体态,溜肩显胖毁身材;②练好肩部上背肌肉,比如:三角肌和斜方肌。练爆它们,你就是行走的衣架子!

  综上所述,接下来我要推荐了一个动作:全蝗虫式。

  100次训练是动作,全国减肥产品排行榜,1000次训练是技术,10000次训练是本能。20年后的大家依然美丽!现在和我一起自信性感美练起来~

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  音乐: 无条件爱你(阮妍霏)

  喜欢今天的内容就给大家点在看吧!

  Sherry谢丽蓉

  雪利瑜伽CEO

  华南区知名的中英授课五星级私人教练

  通过全美瑜伽联盟高级认证

  瑜伽健身18年 教学10年多

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