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怎么才能减掉拜拜肉 瘦手臂最有效运行前三名

拜拜肉不能再留了, 减手臂这3招足够!怎么才能减掉拜拜肉 瘦手臂最有效运行前三名 转眼已经过了立春,营养减肥餐,那么夏天还会远吗?想要减肥的小伙伴可要抓紧时间好好跟肥肉“干一场了”今天大家就来说说瘦手臂这一块,不要以为瘦手臂是件简单的事情,没有正确的方法真的效果不大,来看看小编给大家先容的快速瘦手臂方法,绝对是你瘦手臂最正确的选择。

1、 掰掰运动

最先要先容的是「拜拜运动」。蝴蝶袖变肉肉的原因就是血液淋巴不流通。为了解除这项烦恼,能有效活动蝴蝶袖的运动就是拜拜运动了。首先是将两手往后伸,并将手心朝上,并且两手臂伸直。两手臂试着往上抬抬看。这个时候保持相同高度,两手挥舞做出掰掰的手势就OK。

2、10分钟的塑形瘦臂瘦身动作:每天坚持10分钟,不仅能消除手臂上的赘肉,还能给你身体美好线条,赶紧来练习哈~

① 抬膝摆臂,1分钟。

② 抬臂弓步跳,左右腿交叉,1分钟。

③ 兔子跳,注意摆臂,1分钟。

④ 交叉手抱腿,1分钟。

⑤ 跳爆竹,1分钟。

⑥ 完全平板——蛙跳,动作变换练习,1分钟。

⑦俯卧撑——侧平板支撑,动作变换练习,1分钟。

⑧踮脚摆臂,没有盒子,可以找台阶或小椅子替代,1分钟。

⑨ 支撑下沉,动作变换练习,1分钟。结束!

最后再教你一招:消除肩颈酸痛运动

消除肩颈酸痛的运动,对于瘦手臂也有效哦!在消除肩颈酸痛的同时,也顺便消除手臂上的肥肉,真的是一石二鸟的运动呢!首先将两脚打开与肩同宽的距离,两手臂放在耳后的位置并抬高,在头顶上1次,放下再1次,之后再“啪!”的一声将手心合起来。

▲两手上下互相交替,目标是左右连续10次交叉。

这个连续做上下10次。注意点是「手肘要好好地伸直」。接着将两手臂放在背後,手心向上双手交叉,尽可能地保持在高处。

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