主页 > 局部减肥 >

大腿粗壮怎么减 瘦大腿的六个动作

大腿粗壮怎么减 瘦大腿的六个动作
虽然说减肥不是一件容易的事,

但是大家只要平时注重多锻炼,

就一定能瘦下来,

也会有美丽的线条。

对了,平时你有大腿粗壮的烦恼吗?

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

天天也有跑步,走路也不少,就是瘦不下来,接下来大家就来看看针对紧致腿部肌肉很有效的六组动作。想要纤细的双腿,就一起动起来吧。

一,横向摆腿

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

这个摆腿动作主要是要锻炼腿内侧部的肌肉。

方法:单腿着地,减肥药排行榜十强,向外摆动另一只腿。动作重复20次,之后再交替另一只腿并重复20次。

二,转体半蹲

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

同样是为了紧致腿部肌肉的目的。

方法:单脚固定,另一侧脚带动身体转动,转身半蹲的动作做20次,完成后可换成另一侧的动作。这个动作是这套训练的核心,每天坚持做,臀部和腿部都能瘦一圈。

三,单腿交叉剪蹲

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

使用弹力带,可以帮助调整动作的标准和正确性。

方法:一只脚踩住健身带,另一只脚则以敬礼的形式往后撤,再半蹲。动作重复20次,之后换另一边重复20次。

四,侧向摆腿

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

绷紧腹部,保持躯干稳定。

方法:双手撑住弹力带,减肥方法排行榜,然后以单膝跪地,另一只腿则上下摆动。动作重复20次,换另一边再重复20次。

五,弓箭步蹲接后踢

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

这个动作经过提拉法紧致臀部肌肉,并且锻炼小腿肌肉,也能帮助练就翘臀。

方法:利用弹力带的力度,完成半蹲后抬起后腿踢出。建议每天坚持20次,左右互换进行两组。

六,俯卧屈髋外踢

 

这六个动作坚持做,再粗壮的大腿也能瘦下来。

 

这是个非常全面锻炼下半身的动作。

方法:双臂垂直固定在身前,收紧腹部,把左膝和左脚交叉外伸展到右小腿上。单边动作重复做十次,换到另一边重复。

以上六组动作,看起来简单,其实做起来也是有一定技巧的。但是它们真的能有效刺激到大家平时注意不到的腿部肌肉,只要坚持锻炼下来,一定会有效果。

上一篇:局部减脂可能吗?这项研究会让很多想局部减脂的人高兴!
下一篇:瘦大腿的快速办法 摆脱大象腿这样做才最有效

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药