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腰粗肚子大怎么减肥(图)

  腰粗肚子大的减肥动作

  步骤[1]

  仰头注视腹部,并抬脚

  双眼注视腹部,其头部上台的角度最刚好,双手放于腹部,开始反覆交替抬腿~

  步骤[2]

  肘顶地会让燃脂强度降

  抬腿时,膝不可曲,而且手肘可依体力顶地与否,不顶地,腹部则须耗费较多力量~

  步骤[3]

  躺平后,将双膝立起

  自然舒服躺平后,将双脚与肩同宽开展且双膝立起,而双手放置于身体两侧地上

  步骤[4]

  让臀部上抬

  手、脚位置不变,将全身力量集结在腰腹部上,让双臀往上抬起,浮升约3秒。

  步骤[5]

  单脚抬起做伸展

  延续前一个步骤,让右膝不变,什么瘦身产品最好,将左膝往前伸直3秒

  让腹部的肌肉有紧绷感

  步骤[6]

  上抬的脚往腹部拱起

  腹部紧绷感不变,将伸直的脚往腹部推拱起来,能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

  透过上述一连串的上抬臀部运动,让凸出的下腹脂肪燃烧,进而恢复平坦。

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