主页 > 局部减肥 >

3个动作急速瘦腰法

  如果你喜欢有型的腹肌,练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。

  练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

  练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌

  练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

  ·呼吸提示:动作过程中,起的状态(用力状态)呼气,退力状态时吸气。

  ·腹式呼吸:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌。它的要点是:静坐,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,减肥药哪种最有效,充分吸气再深呼出。

  ·动作提示:现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。任何一项针对肌肉的有效练习,都要求在动作过程中充分调动肌肉,动作过快很难体会肌肉的感觉。

  ·频率1∶3:知道吗?在力量练习的时候,用力的过程只能起到20%~30%的作用,而退力的过程却能起到60%~70%的作用。

上一篇:调节消化系统 赶走小肚子
下一篇:在床上也可以扭出水蛇腰

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网?豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关常识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药