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4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿

  肌肉型:你双腿的肌肉非常结实,减肥药排行榜前十名,想双腿变得幼,减肥药排行榜第一名,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。

  下面是几种拉伸的方式:

  第一种:

  1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

  2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

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  第二种:

  1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

  2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

  第三种:

  1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

  2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

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