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我国超一半成年人超重肥胖:明明一起减肥,凭什么别人快我得慢?

  我国超一半成年人超重肥胖:明明一起减肥,凭什么别人快我得慢?《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国有超半数的成年居民存在超重的情况,青少年肥胖超重率能够达到19%,情势非常地严峻。肥胖会带来很大的健康隐患,会诱发多种疾病。生活中很多人都认识到了减肥的必要性,但是就是减不下去。他们之所以减肥这么难,很有可能是犯了以下这4个错误。

  减肥困难是因为犯了哪些错误?

  1、盲目节食

  减肥确实需要控制饮食,但是不能盲目地节食。节食虽然能够在短时间内让人的体重快速下降,但是这只是减重并不是减脂,减去的大多是水分。减肥是一件长远的事,即使减肥成功,也是需要长久保持的,所以要把目光放远些。人不可能一辈子节食,只要恢复饮食,特别容易暴饮暴食。减肥不要节食了,这是彻彻底底的弯路。也不要相信那些所谓的代餐食品,代餐食品再健康也不如自己控制饮食健康。

  2、急于求成

  肥胖会给人带来很大的心理压力,它会影响人的外在,影响人的健康。但是减肥不是一蹴而就的事,不是两三天就能成功的事,必须要做好持久的准备。有些人减肥特别急于求成,坚持两三天没有效果就放弃了,所以一直无法减肥成功,这也是减肥之所以这么难的原因之一。减肥要沉得住气,要调整心态,要检讨自己,改变会让人发胖的生活习惯,比如说熬夜,再比如吃垃圾食品。

  3、寻求捷径

  减肥是个很热门的话题,各种各样的减肥方法层出不穷,各种各样的减肥偏方也流传得火热。但是减肥是不能靠偏方的,不存在那些不付出努力就能走的捷径。有些减肥偏方有很多危险物质,比如说有些减肥药里添加了西布曲明,给人身心带来巨大伤害。减肥要踏踏实实的,控制体重和坚持运动缺一不可,没有捷径可走。还有那些不靠谱的减肥方法,例如鸡蛋黄瓜减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法,不要轻易尝试。

  4、无法坚持

  减肥需要耗费很大的精力和体力,是对过去不健康生活的告别的过程。身体一下子是无法适应,会出现很多不舒服的感觉,如果不能克服,就特别容易放弃,这也是很多人无法减肥成功的原因。为了让自己能够坚持减肥,不妨使用这个方法,就是循序渐进。控制饮食上循序渐进,先戒掉不健康的零食,在慢慢地调整饮食,不要一下子就饭量减半,那样饥饿会时刻伴随自己,分分钟放弃。运动上也要循序渐进,跑5分钟都会气喘的人,不要尝试一跑跑30分钟。跑不起来的可以先尝试快走,心肺功能锻炼上来了,再选择跑步。

  减肥其实是一个修心又修身的过程,减肥都能成功,做其他事也都能成功。希翼大家都能沉淀下来,把心态稳定下来,用正确的方法减肥。减肥成功之后也要长久保持,养成良好的饮食、运动习惯,至关重要。

  来源:家庭医生名医在线

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