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冬季身体好,好食物记得吃,预防衰老,美容养颜,肌肤更好了

  大家好,我是吴医师。如今大家迎来了立冬,进入了冬天的怀抱,在这种温度较低的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,进入冬天,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧。

  冬季身体好,好食物记得吃,预防衰老,美容养颜,肌肤更好了

  山茱萸果含有大量的叶绿素的,能够有效地去除口臭等症状,还可以让肌肤变得更为健康,也是属于非常不错的美容的食物。山茱萸果果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,素有“维生素丸”之称,可以排毒清肠,降压减脂,增强抵抗力。

  洋葱是一种养分丰厚的蔬菜大家食用之后能够散寒发汗,也能够健胃去痰,别的这种蔬菜中有很多的维生素c和胡萝卜素存在,这些物质都是天然的抗氧化成分,对致癌物质硝酸盐有极好的抑制作用,因而大家食用洋葱能起到抗癌的作用。

  如果经常用葡萄干来泡水喝,可以清肠刮油,排出宿便,葡萄干是大家日常生活中经常吃的一种食物,可以缓解食欲不振,人们经常吃一些葡萄干,还可以增加食欲,更有助于消化,在日常生活中经常用葡萄干来泡水喝,它可以促进肠胃蠕动,能够清除肠道中的毒素和垃圾,女性朋友经常用葡萄干来泡水喝,它可以延缓衰老,安神助眠。

  咱们上面讲的几种食材,都是大家日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较低,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!

  来源:育儿医师吴医生

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