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两小时,他把自己“做”倒了

  久坐、二郎腿、葛优瘫

  ……

  怎么舒服怎么来?

  这些危险习惯正在

  慢慢“坐垮”你的腰

  长时间坐着

  NO.1

  中学老师腰疼得下不了床

  黄老师是一名中学老师,患有腰椎间盘突出症多年。“以前上课是在讲台上走来走去,疼痛尚可忍受。”黄老师说,前几个月,每天坐几个小时上网课,腰疼“雪上加霜”,出现了右下肢放射疼痛、麻木,不能站立行走,大小便都只能在床上解决。

  “久坐,会让腰椎承受更多的压力。”湖北省第三人民医院疼痛科王云霞主任说,坐在柔软的沙发里,盘腿坐等,更容易导致腰椎病加重。

  无独有偶,汉口常年坐办公室的孙先生(化姓),在手机上刷抖音,看到一个很火的“扶墙扭腰操”,觉得这个应该可以锻炼腰部,于是跟着视频认认线个小时。谁料,做完后就感到腰部疼痛,躺在床上起不来了。

  武汉市中心医院疼痛科主任蔡毅先容,腰背部疼痛不是老年人“专利”,长期伏案工编辑突击运动、搬运重物,甚至剧烈打喷嚏都可能造成的腰背疼痛。运动时要注意幅度和强度,量力而行,否则很可能健腰不成反伤腰。

  每13个中国人中

  NO.2

  就有两人腰疼

  根据我国卫健委的数据,目前中国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。也就是说:每13个人中,就会有两个人腰痛!并且,年轻人已经成为腰椎病主力军。两小时,他把自己“做”倒了

  泰城一个13岁的男孩,因为长期坐着玩游戏,患上了腰椎间盘突出症。

  腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》

  天津一家医院通过对2000余名腰间盘突出患者调查发现:因久坐不动而导致腰间盘突出的,占患者总数50.6%,其中70%左右为20岁~29岁的90后。25岁的年龄,75岁的腰。人还没老,腰就先垮了。

  腰疼不仅仅是

  NO.3

  普通人的“福利”

  你以为腰疼只是普通人的“福利”?其实明星们也一样烦恼:

  陈赫节目中痛呼自己腰疼 / 《向往的生活》

  李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院;

  鹿晗曾因腰疼在节目中使用替身;

  张艺兴因为练习舞蹈强度太大腰不好;

  陈赫在节目中痛呼自己腰疼;

  年纪轻轻的易烊千玺,也曾被曝在节目中腰疼到直不起来……

  美国一项调查发现:

  在有腰疼症状的群体中,72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动;

  60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动;

  46%的患者的腰部问题,影响到性生活。

  那么腰痛到底是什么病?

  导致腰痛的原因有哪些?

  ? ? ?

  根据《康复医学》期刊刊载,安德森等学者早期通过实际测量,人体在不同姿势下,腰椎间盘所受压力不同。

  不同的姿势,腰椎间盘所受压力不同(单位 / 千克) / 《康复医学》

  看到这里

  是不是情不自禁地站了起来

  赶紧放下手机

  开始养腰吧~

  站着说话不腰疼

  坐着说话腰才是真的疼哟!

  记者 唐智峰 祁燕

  通讯员 贝兰 曾左宽 罗睿瑶 马遥遥

  封面 & 制图 严婷

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