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肺好不好,通过哪些方法可以自测?符合这4项,恭喜你肺还算健康

  肺好不好,通过哪些方法可以自测?符合这4项,恭喜你肺还算健康很多人都想知道自己的肺部健不健康,然后通过网上查阅资料,有的文章表示看人的“嘴唇”可以判断肺功能。如果嘴唇看起来发青发紫,证明人处于缺氧状态,以此来判断他的肺部不好,其实这种说法过于片面。那么,肺好不好,可以通过哪些方法进行自测?

  检测的方法很多,国内外常用以下几种来对肺脏健康进行“打分”。

  1.检测肺活量

  它是最直观的检测方式,是指在最大吸气后尽力呼气的气量。肺活量大,意味着你的心肺功能好,健康的成年男子肺活量不应低于3500毫升,健康的成年女子肺活量不应低于2500毫升。但每个人的肺活量都可随着人年龄的上升而下降,因此想要肺活量下降的“幅度”更小,建议人们多进行体育锻炼,平时可多做操,做扩胸运动,做振臂动作;喜欢高强度锻炼的人,可尝试游泳、耐久跑等。

  2.是否能憋气

  

  憋气是考验心肺功能点的重要测试,尽己所能的深吸一口气然后保持不呼吸看看自己能坚持几秒。如果你能坚持半分钟,说明你的心肺功能不错,继续保持生活规律。多数人都能憋气达到二十秒以上,证明你的肺部还比较健康,但如果自己在平静状态下,连憋气十秒都不能达到,还是到医院检查为妙,考虑是否罹患慢阻肺、肺炎或其他疾病。

  3.吹蜡烛测试

  也叫吹气实验,可以找来蜡烛或火柴,然后慢慢拉开距离,如果距离8-10厘米开外,能把它们吹灭,你的肺功能正常,如果距离5厘米仍不能将它们吹灭,甚至吹完后感觉到胸闷,说明你该关心下你的肺了,你的肺功能较差,体检的时候不妨对肺部做一下检查,警惕肺气肿、慢阻肺、气管炎等疾病出现。

  4.爬楼梯测试

  这种测试方式简单易行,看自己在正常速度下爬到2楼或3楼(约20级或30级楼梯)有没有出现气喘、胸闷的情况,注意爬楼梯时不要太快,不要跨级地爬。如果你是上了年纪的人,做完这个测试后没有明显的呼吸急促或胸闷现象,说明你的“心肺功能下降速度缓慢”,是件好事。但如果你是年轻人,做完这个测试后大汗淋漓还出现气喘、胸闷的情况,说明你的心肺功能有问题,还需注意检查。

  一个人的肺脏好不好,除了可以自我检测,也可以观察自己有无以下3种异常表现,愿你一个不占。

  

  1.皮肤暗淡无光

  中医学认为,肺主皮毛,若人体肺脏功能正常,人的皮肤也健康有光泽。但如果发现自己的皮肤越来越差,常有皮屑掉落,脸色皮肤毛孔变大,爱长痘,需要警惕肺部早衰。

  2.长期咳嗽

  长期吸烟的人,喉咙与呼吸道常年受烟草中的有害物质熏扰,会比较“肮脏”,所以人体只能通过咳嗽的方式清洁呼吸道。如果发现自己严重咳嗽且咳嗽超过三周,应及时留意。戒烟后的人,若长期咳嗽,最好还是检查一下。

  3.气短乏力

  肺不好的人易肺气亏虚,体内氧气不足,导致器官、肌肉机能下降,因而出现气短乏力、四肢疲劳的情况。而且缺氧的后果还会导致人情绪抑郁,影响体内气血运行,人容易闷闷不乐,常有胸闷的感觉。

  如果你有上述情况,建议平时多吃白色食物,中医认为白色食物入肺,可滋补肺脏,这些食物包括:山药、梨、荸荠、银耳、白萝卜,如果你想养肺,这些食物都是最佳选择。

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