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4物让你的血液变干净,清血管降低胆固醇,糖尿病并发症的劲敌

  血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米样的斑块。久而久之,血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血引起心、脑血管病。而这些病,随便哪一种都是中老年的“健康杀手”。为此要提前预防起来才是,这方面到是可以从饮食方面来预防一下的好。

  食物一:山楂

  这山楂真的蛮不错的,也有很多人都知道它里面含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。

  食物二:蘑菇

  大家大家可以时常吃着点,就这种好食物对人的身体也是挺有益的呢,同时蘑菇营养价值很高,它含有丰富的维生素和其他有益成分,使血管中的胆固醇含量逐渐减少。它还可以加速人体的血液循环,从而减少血管中毒素和垃圾的沉淀,有效地防止血栓形成堵塞问题的发生。

  食物三:茄子

  真的要常吃点才是,其茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

  食物四:胡萝卜

  虽然不是太喜欢吃,但是常吃蛮好的,再有一点就是胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

  合理的饮食和运动,不仅有利于保持体重,还能够降低血管硬化的风险。平时做到营养均衡,多吃蔬菜、水果,少吃高盐、高糖、油腻的食物。加强运动,建议每天进行30分钟或更多的有氧运动。4物让你的血液变干净,清血管降低胆固醇,糖尿病并发症的劲敌

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