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大脑有“清洗功能”,睡不好可导致变笨?

  大脑有“清洗功能”,睡不好可导致变笨?

  人的一生有约三分之一的时间用于睡眠,

  从而保证机体各种生理功能的正常与稳定。

  长期失眠对人体危害严重,会导致机体记忆力减退、胃肠功能紊乱、内分泌失调、机体免疫力下降、神经官能症等,更会显著增加心血管猝死风险。

  另外,失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素,能够直接诱发焦虑、抑郁等精神疾病。

  近日波士顿科学家拍下了大脑自身清洗的过程,血液会周期性地大量流出大脑,脑髓液趁机涌入,清除毒素。科学家表示,睡眠期间,神经元会同步活动,使大脑的血氧浓度出现周期变化,而醒着的时候,神经元不会同开同关,无法让大脑血量下降到足够低的水平。因此,这样的清洗,只有睡着后才能做到,否则脑髓液没法趁虚而入。被清除的毒素包括β淀粉样蛋白,而这正是导致阿尔茨海默病一大元凶。这进一步证实了大脑衰老和局部脑萎缩,与睡眠期的脑波活动有关。

  红色是血液,蓝色是脑脊液。

  血液会周期性地大量流出大脑,

  脑脊液趁机涌入,清除毒素。

  可是随着现代化生活节奏的快速发展,关于拥有足够的睡眠来说,简直难于上青天,大多数的人直呼:“臣妾做不到啊!” 其实还是有办法的!美国治疗学杂志和欧洲营养学期刊就告诉大家,美国密歇根州酸樱桃可以提供人体需要的褪黑激素,有助于改善睡眠的时间持久度,改善睡眠质量。研究中20位健康的男、女性,连续饮用后平均增加40分钟/天的睡眠时间,并提升6%/天的睡眠效率,整体获得较好的睡眠质量。

  只有睡得好了,大家才有充沛的精力去应对新一天的纷繁复杂,只有睡得好了,大家才有强健的体魄来供大家尽情挥霍。所以多睡一会,“洗脑”洗不完可是会变笨的哦~

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