主页 > 运动减肥 > 高抬腿可以瘦腿吗?

  

关于高抬腿瘦腿这个问题!大家先来理清一些概念:高抬腿,深蹲,弓箭步这些主要是腿部的运动,练腿腿就会瘦吗?仰卧起坐,卷腹等腹部的运动就会瘦肚子吗?

  其实,很多人都容易陷入这样一个局部减肥的误区:

  首先,肌肉是不会经训练后转变成脂肪,脂肪亦不会转化为肌肉,两者是不同的系统,因为肌肉是肌纤维,而脂肪就是脂肪细胞,是两回事。

  消脂是整体的,当你的身体在减重,减脂的时候,全身的脂肪都会平均按比例地减少,绝不可能会局部减的。

  从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位(如腹部,腿部)的脂肪,脂肪说白了就是能量。在人体是一个整体系统,要减就是从头到脚一起减。

  练腹肌未必会瘦肚子,做腿部训练未必会瘦大腿。而且长久以来,医学界一般都认同,绝对没有局部减肥的方法。除非你去抽脂整形。减肥药排行榜前十名

  关键:脂肪减少只有一个定律,就是消耗的热量大于摄入的热量!你就会瘦下来

  而运动及时制造热量消耗的最好方法!

  平时做的仰卧起坐, 肱三头肌伸等等的动作都只会锻练到大家的小肌肉,所消耗的热量是相当少的,减脂效果是相当有限。这是非常没有效率的投资!(体积越大的肌肉消耗热量越多!)

  什么才是好的减脂运动选择呢?

  答案是:全身性的、多关节,多肌肉(大肌肉群)参与的!比如:跑步,打球,跳操,骑车,游泳,划船,多关节的重量训练等等!

  再回到高抬腿能不能瘦腿的问题上!

  高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动,促进血液流动,燃烧腿部脂肪,收紧腿部肌肉,美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的,特别是肌肉型的腿。

  高抬腿也是全身性的、多关节,多肌肉的运动!和跑步一样,运动过程中也会消耗大量的热量!是非常棒的燃脂运动!

  长时间高抬腿运动加上饮食控制!让你整体的脂肪比例下降了!局部(腿)自然也就瘦了!你还可以说高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦!

  记住:但是减脂是全身一起减的。平时多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

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